miércoles, 6 de octubre de 2010

Instantes de Borges




El mensaje para reflexionar hoy es Instantes de BORGES

Si pudiera vivir nuevamente mi vida,
en la próxima trataría de cometer más errores.
No intentaría ser tan perfecto, me relajaría más.
Sería más tonto de lo que he sido,
de hecho tomaría muy pocas cosas con seriedad.
Sería menos higiénico.
Correría más riesgos,
haría más viajes,
contemplaría más atardeceres,
subiría más montañas, nadaría más ríos.
Iría a más lugares adonde nunca he ido,
comería más helados y menos habas,
tendría más problemas reales y menos imaginarios.

Yo fui una de esas personas que vivió sensata
y prolíficamente cada minuto de su vida;
claro que tuve momentos de alegría.
Pero si pudiera volver atrás trataría
de tener solamente buenos momentos.

Por si no lo saben, de eso está hecha la vida,
sólo de momentos; no te pierdas el ahora.

Yo era uno de esos que nunca
iban a ninguna parte sin un termómetro,
una bolsa de agua caliente,
un paraguas y un paracaídas;
si pudiera volver a vivir, viajaría más liviano.

Si pudiera volver a vivir
comenzaría a andar descalzo a principios
de la primavera
y seguiría descalzo hasta concluir el otoño.
Daría más vueltas en calesita,
contemplaría más amaneceres,
y jugaría con más niños,
si tuviera otra vez vida por delante.

Pero ya ven, tengo 85 años...
y sé que me estoy muriendo
.

martes, 5 de octubre de 2010

Emocional Consciente




Este tema para mi es de gran interes y por esta razon deseo compartirlo contigo.

Hoy voy a hablar de las emociones pero con
sus implicaciones fisiologicas y bioquimicas.

Verdad que si?

Justamente eso es lo que hare, pero obviamente
sera un breve paseo en tal sentido, pues la idea
es conocer lo fundamental y que esto nos permita
desmitificar el concepto que manejamos
culturalmente de dichas emociones, a fin de poder
manejarlas con un mayor nivel de consciencia y
voluntad;-)

De tal manera…

Tomar Control y pasar a ser un “Emocional
Consciente”



Ahora te pido un poco de imaginación.. Si?
Imagina esta escena por favor…

“Estas viendo a una chica en estado de
embriaguez… Su nombre es Luisa y motivo de una
dosis de alcohol “en su sangre” producto de unas
copitas con sus amigas celebrando la culminancion
exitosa de un semestre de estudio, esta actuando
de forma “Inusual” en ella.

Se rie de cualquier tonteria, se tambalea al
caminar y lo peor…

Se burla de todo el que pasa a su lado, en una
clara muestra de falta de respeto hacia el
projimo!

5 horas antes, Luisa actuaba muy diferente…

Mostraba decencia, llamaba a sus amigas para
convocarlas al festin de celebración, pedia
permiso a sus padres y se arreglaba para ir
bonita al encuentro!

Por que es cambio RADICAL en Luisa?

Que cambio en ella para que de pronto se
comportara 5 horas después de esa forma
indecente, majadera, soez y bullanguera?

La respuesta esta en su sangre…

La presencia de sustancias quimicas derivadas de
la ingesta de alcohol y otras sustancias en su
torrente sanguineo, lograron:

MODIFICAR SU CONDUCTA!

Luisa esta viendo el mundo DIFERENTE, debido a
que las sustancias quimicas le disfrazan la
REALIDAD. Le matizan su REALIDAD INTERIOR;-)

Y como ella percibe una nueva “Realidad” se
comporta DIFERENTE.

Tiene esta corta historia algo que ver con lo que
hemos venido hablando sobre las emociones?

ABSOLUTAMENTE SI!

Por que?

Porque este es el mismo proceso del cual somos
victimas EMOCIONALMENTE!

Te lo explico mejor…

Cuando recibimos un estimulo, por ejemplo una
persona nos insulta, o nuestra pareja nos hace un
desplante, o un conductor nos grita una ofensa
porque nos atravesamos, o alguien nos dice que NO
somos lo suficientes aptos para ese trabajo, o
nuestro jefe nos humilla, etc. etc.…

Nuestro torrente sanguíneo RECIBE de parte del
hipotalamo o por ejemplo, de nuestras glandulas
endocrinas…

Dosis de sustancias quimicas (neurotransmisores,
hormonas, entre otros)

Y esas sustancias quimicas pueden…

MODIFICAR NUESTRA PERCEPCION DE LA REALIDAD!

Y según la “Percepcion” de esa realidad,
comenzaremos a actuar diferente, de hecho hasta
podriamos actuar:

Inadecuadamente!

Y no fue esto lo que la paso a Luisa?

Lo empiezas a ver mas claro?

Veamos un ejemplo…

Nuestra pareja nos hizo un desplante,
consideramos que esto era suficiente como para:

Terminar la relacion!

Según nuestra “Realidad” modificada por las
sustancias quimicas recibidas a partir del
estimulo en nuestra sangre, comenzamos a
especular internamente…

“Es que yo NO puedo tolerar algo asi, pero eso se
acabo! ahora mismo voy a mandar al diablo todo
esto y doy por terminada esta relacion
tormentosa”

Y producto de esa realidad, con unos cuantos
gritos y algo de DRAMATISMO, se acaba la relacion…

Dias después hay otras sustancias quimicas en la
sangre…

Nuevamente se MODIFICA la realidad, y se comienza
a especular…

“Oye, la verdad no era para tanto… Es un gran ser
humano y tiene muchos valores… No debi actuar de
manera tan impulsiva, que hago ahora con esta
soledad? Total, cuantos desplantes no le hecho
yo? NO ERA PARA TANTO! Etc. etc.…”

Lo ves?

Según la dosis quimica en la sangre, se MOLDEA LA
REALIDAD!

Eso nos pasa a cada momento!

En Piloto Automatico!

Solo un “EMOCIONAL CONSCIENTE” sabe, que todo ese
conjunto de impulsos que esta sintiendo son
producto de su fisiologia y por lo tanto trata en
la medida de lo posible, controlar sus impulsos
hasta que esa dosis de embriaguez bioquimica haya
pasado, y poder entonces de forma equilibrada,
tomar decisiones, evaluar la situación, etc

OBVIO…

Es diferente cuando percibimos que nuestra
supervivencia se encuentra amenazada! ahi NO
podemos hacer nada hasta tanto no entre en juego
nuestra Neo-Corteza (La parte racional del
cerebro) Mientras, nuestro cerebro primario
estara actuando por instinto (Sin que podamos
evitarlo)

No hablo de casos extremos! OJO!

Pero tambien es verdad, que muchas veces
activamos nuestro cerebro primario (instintivo)
gracias al DRAMATISMO que le imprimimos a una
situación.

Y ESTO PUEDE SER YA UN HABITO!

En honor a la verdad hay que estar alertas y en
plena auto observación permanente!

Eso es un Emocional Consciente!

No se las sabe todas, pero intenta desde la
madurez, desde el autocontrol, desde la
responsabilidad y desde su brillantez, modular
sus respuestas en la medida de lo posible!
Y mira que se ahorran lamentaciones actuando asi.
(Escrito por Tito Figueroa)

viernes, 1 de octubre de 2010

Tomar Accion Masiva

Ultimamente me he dedicado a sacar toda la informacion importante para mi, ya que cuando leeemos algo la primea vez a veces se escapan muchas cosas importantes, y cuando vamos desarrollando y nos convertimos en expert@s las cosas las vemos a otro nivel. He encontrado un tema muy importante para esta epoca en que por pereza o por estar en la zona de comodidad ,no nos atrevemos a avanzar hacia lo desconocido y si nos conformamos y continuamos sin tomar Accion Masiva , seguiremos viendo que las oportunidades pasen frente a cada uno de nosotros sin hacer nada para hacer la diferencia.



“Tomar acción es todo lo que se necesita para alcanzar el corazón de tu potencial. No es esencial que cambies lo que haces, sino cómo lo haces. No es cambiar la forma de vida, sino cómo piensas acerca del vivir. No es cambiar la forma en que haces las tareas, sino cómo percibes que las cosas tienen que ser hechas. Y no es cambiar tu vida diaria, sino cómo la vives.
“Tomar acción es entregar tu voluntad a ser todo lo que puedes ser. En cada momento de cada día una voluntad comprometida no sabe de un reto sino de una oportunidad. En cada momento de cada día una voluntad comprometida sabe que hay una oportunidad para el amor con el simple hecho de cambiar tu pensamiento a que esté alineado con el amor; la voluntad de Dios te estimula a que lo hagas, usando tu valentía, fuerza y determinación de liberarte tu misma de la esclavitud de estar tomando decisiones que no están alineadas con la voluntad de Dios.
“Tienes que saber bien el juego que tu mente te ha estado jugando. Para tu mente de tratar de cambiar las reglas del juego para lo que le convenga y comience a vivir bajo las verdaderas reglas de vivir la vida dentro de tu vida. Tienes el poder, la capacidad y la integridad dentro de ti para vivir cada día tu verdadero potencial.
“No está en tomar decisiones de hacer algo físicamente que necesita ser realineado sino simplemente hacer la elección de cambiar la forma de pensar. Comprométete contigo misma, entonces todo lo que tú crees, lo que juzgas de ti misma, lo que albergas de la antigüedad, lo que dudas y desconfías en ti misma, a través del compromiso de tu buena voluntad, hará que cambie el curso de tu vida.
“No es que necesitas trabajar en otros sino que necesitas trabajar en ti misma. Solamente tú puedes hacer el cambio que necesita hacerse. Ten el coraje, la fuerza y la determinación a cambiar tu mente y usa esas fuerzas para conocer bien tu mente, y lo que ella te trae. Comprométete a tu buena voluntad. No alteres tu vida de su curso, sino el curso de tu vida.
“Crea el pensamiento de que estás determinada a retar a nadie mas sino a ti misma. Desafíate a ti misma a saber que en este mismo momento es tu oportunidad de estar en tu mejor hora—que puedes poner todo atrás y seguir adelante dentro de las profundidades de la vida y amando a la vida. A través de tu corazón, tu alma, tu amor, puedes saber cosas en una mejor forma.
“Usa tu corazón para elevar tu mente, así puedes usar tu amor para crear mejores momentos, una mejor vida, un mejor amor. El corazón es una herramienta poderosa. Cuando está en alineamiento a través de tu voluntad para realizar el potencial de enfrentar tus desafíos con amor, trabajar dentro del amor, jugar dentro del amor y vivir dentro del amor, ya no habrán obstáculos que se interpongan en tu camino para tu verdadero potencial.
“No es que tengas que cambiar quien tú eres o instigar cambios en aquellos que te rodean, simplemente es que cambies la forma acondicionada de tu mente. Desafíate a ti misma en cada momento a reconocer una oportunidad de dar y ser amor—vivir como amor—amándote a ti misma, amando a aquellos que te rodean, amando los retos y el sueño del amor. Ese es el sueño del corazón y del alma. El sueño de Dios es que alcances tu potencial y lo dejes convertirse en ti también.
“Usa tu voluntad para una vida mejor por el simple hecho de alinear tu voluntad con el amor.”
Traducido por Loyda Mira
.

martes, 28 de septiembre de 2010

Maneja tus Emociones



Según sus estudios, el cerebro humano está más preparado para registrar las emociones negativas y nuevas, que las buenas noticias. Si bien las investigaciones en neurociencia están empezando a dar sus primeros pasos, especialistas como el psiquiatra Norman Rosenthal (autor de The Emotional Revolution) asegura que las conclusiones recientes coinciden siempre en un punto: "Los acontecimientos negativos evocan reacciones corporales y emocionales más fuertes y más rápidas que los neutrales o positivos".

El miedo, la tristeza, la ira y el disgusto, entre otras, funcionan como nuestros aliados y son mensajes que el cerebro envía para asegurar nuestra supervivencia, no para que seamos plenos y felices como siempre soñamos.

Si el cerebro no registra las cosas que te hacen bien, eres tu quien tiene que esforzarse por valorarlas. Ser feliz es una necesidad cultural, resultado de una búsqueda que viene a sumarse a todas las cosas que hacen a tu bienestar; algunos de los ejercicios que proponen los especialistas son estos:

* Admitir que no todo puede controlarse o aligerarse.

* Saber estar en silencio.

* Construir desde lo que hay y no desde lo que falta.

* Aprender a reírte de vos misma.

* Hacer saber lo que sientes.

* Identificar el propio potencial.

* No depender de los mandatos externos e internos.

* Cuidar los vínculos más cercanos.

* Ponerte en los zapatos del otro.

* Ser auténtica.

La clave, dicen, es conseguir un cambio de humor para poder tener otro punto de vista frente a una situación determinada: la inteligencia emocional es lo que te ayuda usar correctamente las emociones para tomar las riendas de tu vida. Podés aplicar todas estas pautas o crear las tuyas. No hay reglas unívocas. Lo importante es no anestesiarte y asumir de una vez por todas que el bienestar físico es necesario, pero la salud emocional es la gran reina de esta era.

viernes, 24 de septiembre de 2010

Sana a tu Niño Interior y cambia tu vida.

Ahora que estamos aclarando las emociones y todo lo que refleja nuestra personalidad, he encontrado algo donde lo explica la terapeuta Esther Morales y podemos aprender mas a cerca de este tema que nos puede ayudar a dar un cambio en nuestras vidas.

¿Sabías que dentro tuyo vive un niño o niña?, no importa la edad que tengas ahora, porque en zonas profundas de tu ser, habita un(a) niño(a) y su estado psicológico determina emociones o sentimientos predominantes, formas de reaccionar, importantes rasgos de tu personalidad y muchas experiencias que estás viviendo o atrayendo, a tu vida de adulto.

Desde que estamos en el vientre de nuestra madre, en una profunda conexión vital con ella, nuestro cerebro está almacenando impresiones emocionales y afectivas que se guardan en un cerebro emocional o límbico. En el momento del parto se produce nuestro primer shock emocional, por la salida a un mundo extraño y amenazante, muy diferente a aquel tibio acuático y protegido, donde habitamos por nueve meses.

Hasta los seis años de vida, que es cuando comienza nuestro proceso de escolarización y el desarrollo del hemisferio izquierdo del cerebro, correspondiente a la parte lógica, hemos estado usando predominantemente nuestra captación intuitiva de los estados emocionales y afectivos de los padres, hermanos y las personas más cercanas.

En la primera parte de nuestra vida, el cerebro madura velozmente, almacenamos millones de impresiones sensoriales en la memoria cerebral y corporal, aprendemos dos cosas fundamentales como hablar y caminar, adquirimos hábitos, definimos nuestro yo personal e identidad, sabemos lo que nos gusta o desagrada, nuestra presencia produce un efecto en nuestra familia o Jardín Infantil, viajamos, nos relacionamos con gente de diferentes edades, sin embargo somos profundamente inocentes y vulnerables, frente a cualquier experiencia marcadora y negativa.

Cualquier situación que afecte fuertemente a un niño, de aparición brusca, que no se está capacitado para comprender, y que provoque un impacto emocional intenso, es considerada un trauma. Estas experiencias no se recuerdan conscientemente, porque quedan reprimidas en la memoria del inconsciente, como una forma de evitar dolor y sufrimiento, sin embargo el bloqueo energético que producen, persiste en nosotros para siempre, afectando nuestra vida adulta.

Situaciones de trauma pueden ser : violencia contra nosotros o contra seres que amamos, abuso sexual, muerte de alguien cercano, abandono de alguno de los padres, un accidente, hospitalización, etc. Sin embargo no siempre un trauma es provocado por una situación grave, sino por eventos que afectan directamente la sensibilidad de ese niño pequeño, y son permanentes en el tiempo, como el maltrato verbal de los padres, un profesor, burlas de los compañeros de Colegio, viaje de alguno de los padres, ciertos castigos, que sin ser hechos realmente graves, afectan la sensibilidad infantil, cuando no se tiene la capacidad cognitiva para entenderlos o defenderse adecuadamente.

Nuestro niño interno está conformado y definido por el ser esencial, la personalidad o construcción social, todos los aspectos positivos y gratificantes que nos ha tocado vivir, pero también por nuestros traumas, que pueden ocurrir desde el periodo de gestación.

Como terapeuta, he realizado la experiencia de pedir a pacientes mujeres fuertemente depresivas, que pregunten a sus madres como fue su periodo de embarazo o el parto, y casi todas ellas recibieron confesiones en cuanto a no ser deseadas, por diferentes motivos como: embarazarse soltera, desaveniencias con la pareja, problemas de salud, económicos, estados de angustia, ansiedad o depresión, llegando en algunos pocos casos, incluso a contarles que intentaron abortarlas, sin conseguirlo. Asimismo, he visto que partos largos con anoxia y sufrimiento fetal, especialmente porque el bebé viene con circular al cuello, provocan posteriormente dificultades respiratorias, asma e incluso el rechazo a usar cuellos altos en la ropa.

El niño interno tiene una parte sana y una parte herida, la parte sana aparece cuando estamos despreocupados, alegres, actuamos en forma espontánea, decimos lo que pensamos, damos y recibimos cariño físico, nos damos gustos, estamos presentes en el ahora, conscientes de lo que somos,

El niño interno herido es quien aparece cuando actuamos de manera infantil, inmadura, irracional, cuando nos sentimos superados por el miedo, la rabia, la pena o el dolor y actuamos en forma desproporcionada al estímulo, cuando el maltrato, el desamor o el abandono de otros, nos hace sentir muy dañados y en general ante cualquier situación adversa, en que somos incapaces de ver lo que ocurre en forma objetiva y/o decidir con racionalidad adulta.

La terapia de hipnosis es una de las mejores técnicas que existen para sanar los traumas, ya que permite retroceder en el tiempo, conocer la situación que nos traumó y desbloquearla, generalmente a través de una catarsis, que libera la energía bloqueada. La persona posteriormente puede recordar el hecho traumatizante, pero en forma serena y sus efectos negativos desaparecen de la vida adulta.

EJERCICIO SUGERIDO :

En un lugar tranquilo, sentado o acostado, respira profunda y rítmicamente con tu vientre, relájate, deja que los pensamientos pasen, siente tu cuerpo, cada parte de él, lentamente serás invadido por una sensación de paz y descanso.

Busca en tus memorias a tu niño o niña interna, observa en qué lugar se encuentra, qué edad tiene, como viste, cual es la situación que está viviendo, como se siente.

Concéntrate en tu corazón, libera lo que estás sintiendo, si lloras, eso te alivia y descarga.

Ingresa a la escena, en tu forma de adulto y comienza a acercarte al niño o niña, permite que ocurran cosas entre ambos, como mirase, conversar, algún contacto físico. Si puedes toma al niño (a) en brazos, dile “ahora no estás solo(a), voy a cuidarte, nada ni nadie volverá a hacerte daño, estaremos siempre juntos, tú también me enseñarás cosas y nos sanaremos mutuamente y seremos más felices”.

Reparte por todo tu cuerpo, la sensación sanadora que está ocurriendo dentro tuyo, agradece a tu sanador interno por esta experiencia. Cruza tus manos en el pecho, vuelve a respirar profundo y repite tres veces con fuerza y convicción “ Yo soy ……. (dí tu nombre), mi niño(a) y yo estamos integrados(as) y sanos(as) ”.

miércoles, 22 de septiembre de 2010

Desarrolla tu Inteligencia Emocional

:



Los aspectos fundamentales de la inteligencia
emocional son:

a. Autoconciencia: Es la capacidad
de saber que pasa en nuestra mente y como nos
sentimos.

b. Autoestima: Es el valor que cada uno se da a si
mismo. Este valor no depende tanto de exitos
externos, ni del reconocimiento de los demas,
sino de la conciencia de los valores internos
(esfuerzo, honestidad, etc.)

c. Control emocional: Es la capacidad para
controlar o modificar los sentimientos.

El control de los sentimientos no significa
represion. Si quieres ser libre necesitas
aprender a expresar tus ideas y sentimientos. No
es bueno callar por temor o por evitar; porque
los sentimientos reprimidos generan tension y al
final estallan en forma violenta.

d. Capacidad para motivarse y motivar a los demas
Para motivarse es necesario tener un proyecto de
vida, objetivos e ideales por los cuales vale la
pena luchar. Y, para motivar a los demas es
necesario conectar con ellos, aclarar su mente y
darles razones y estimulo.

e. Empatia. Sintonizar con las personas,
comprenderlas y aceptarlas como son. Se trata de
relacionarse con su parte positiva y dejar de
lado las diferencias.

f. Asertividad. Nadie puede ser asertivo sin un
grado suficiente de desarrollo. La asertividad es
una actitud vital. La palabra asertivo significa:
afirmativo, logico, etico, estimulante,
inteligente, persuasivo, convincente,
comprensivo, tolerante, solidario, productivo,
eficaz, exitoso, feliz. Ausencia de: duda,
ignorancia, queja, culpa, critica, envidia,
temor, egoismo, agresividad y mentira.

g. Habilidad social Habilidad para dirigir,
dialogar y persuadir; para cooperar, para
trabajar en equipo y resolver las diferencias.

h. Capacidad creativa y productiva Sin amor,
podemos conocer los datos de todo pero la esencia
de nada.

Las grandes creaciones del mundo, son fruto del
amor. El amor pone alas a la fantasia para crear
sueños, alas a la inteligencia para convertirlos
en realidad y fuerza a la voluntad para llevarlos
a feliz termino. Si pregunta a los creadores y a
los triunfadores por la razon de su exito,te
responderan: Hago lo que me gusta. Disfruto de mi
trabajo. Siento que estoy haciendo algo
importante y eso da sentido a mi vida.

“Solo se ve bien con el corazon. Lo esencial es
invisible a los ojos”

miércoles, 15 de septiembre de 2010

Activa tu Inteligencia Emocional



Es importante lo que piensas pero es mas
importante como te sientes.

Es importante ser inteligente pero es mas
importante ser feliz.

Las emociones son un mecanismo de supervivencia
que han ayudado a la evolucion de la especie
humana. Existen emociones fuertes y repentinas
que resulta dificil controlar, pero las emociones
que se basan en sentimientos o procesos de
pensamiento, tales como (el rencor, la ansiedad,
la tristeza, etc.) pueden ser controladas y
cambiadas.

La inteligencia ilumina el camino a seguir pero
es la emocion ¡La que impulsa a la accion!

¿Te das cuenta amig@?
¡El AMOR activa la inteligencia emocional!

Es impresionante la facilidad con la cual las
personas aprenden aquello que aman. Se cree que
el 90 % de todas las cosas grandes que se han
realizado en el mundo se deben a la inspiracion
generada por la inteligencia emocional y el 10% a
la inteligencia racional, la cual se encarga de
organizar en forma logica el producto de la
inspiracion.

¡Esta es la clave para Triunfar!

Hoy sabemos que las emociones siempre han
determinando la direccion de todas nuestras
decisiones, incluso de aquellas que aparentan ser
puramente racionales.

Muchas personas intelectualmente brillantes,
logran poco o nada en la vida, mientras que,
personas dotadas de una inteligencia promedio,
han llegado muy lejos.

¿Por que?

Justamente, esto se debe a

¡La Inteligencia Emocional!

La inteligencia emocional es la capacidad de
sentir, de entender, de guiar el pensamiento de
forma inteligente, de controlar y modificar los
estados animicos en si mismo y en los demas.

Es enfrentar con exito las presiones de la vida,
saber actuar con determinacion y firmeza cuando
se trate de defender posiciones fundamentales.



Cuando trabajas, eres como una flauta a traves de cuyo corazon

el susurro de las horas se convierte en musica. Y que es trabajar con amor?

Es tejer una tela con hilos sacados de tu corazon, como si tu amado fuese

a vestirse con esa tela...... Khalil Gibran.