miércoles, 26 de enero de 2011

Que hacemos para ser Felices ?

Hola mi buen amig@, estoy de nuevo contigo

y hoy para que analicemos.

Que hacemos a diario para ser Felices?

La felicidad es Real o es una ilusion que

buscamos dia a dia y se nos escapa?


Te cuento que siempre he pensado que estamos

en este Mundo para ser Felices, pero por los retos que

se nos presentan a diario ,las cosas salen de otra manera e

inmediatamente nuestras creencias hacen cambiar nuestros

pensamientos sobre la
felicidad y se nos escapa de nuevo.


En mi proceso de renovacion personal hace aproximadamente


5 años he aprendido que la felicidad esta

relacionada con factores diversos como la calidad de vida,

la satisfaccion en el trabajo,

el dinero,la salud,las buenas relaciones sociales

y familiares etc.


Se ha descubierto que los individuos mas felices

tienen menos estres, reducen las angustias porque la risa estimula

el nivel de endorfina ayudando a prevenir e incluso hace desaparecer

la depresion.

Los efectos de la risa no solo son fisiologicos.

Sonreir siempre es atractivo tiene un poder de comunicacion enorme,

la sonrisa hace ver mas joven a la persona y le otorga brillo a la mirada.


Te recomiendo 10 consejos practicos que te

permiten aumentar tu Felicidad Diaria.

1. Afirmaciones de Gratitud

Esta es una de las estrategias mas Poderosas

para la felicidad.


Ejercicio

Cada noche antes de ir a dormir escribe por lo menos

5 cosas que hiciste o te hacen feliz.

cosas por lo que estas agradecido, pueden ser pequeñas o grandes,

de una comida que hayas disfrutado.

Por tus hijos, tu trabajo.

O tan solo por estar vivo para disfrutar de un dia mas.

Aprecia las cosas que hay en tu vida.


2. A ponerte en Movimiento


El movimiento expresa vida, entusiasmo.


Ejercicio

Toma 5 minutos para caminar, bailar, limpiar tu casa.

o tan solo mover tu cuerpo con fuerza.

Solo disfruta pon tu musica preferida y hazlo.


3. Toma mucha Agua


Haz oido decir que debemos de tomar diaramente de 6 u 8 vasos

de agua al dia.

Lo que si es claro es que si bebes agua te sientes bien

con energia y vitalidad y tiene muchos mas beneficios

a) Pierdes peso si lo necesitas, el agua es una herramienta

fundamental para perder peso, sobre todo porque sustituye

el alcohol,refrescos que contienen mucha azucar y calorias.

Ademas quita o reduce el hambre.

b) Aumenta tu energia , si no bebes suficiente agua, estas deshidradatado

y la deshidratacion te quita energia y provoca que te

sientas cansado.

c) Olvidate de los dolores de cabeza, otro sintoma de deshidratacion

son los dolores de cabeza; suele suceder que cuando duele

la cabeza es probable que sea porque no has bebido

suficiente agua, aunque por supuesto hay muchas causas para

el dolor de cabeza. Siempre consulta con tu medico.

d) Mejora tu forma fisica, bebe agua, antes ,durante y despues del

ejercicio mejorara tu actividad deportiva.


4. Medita

Meditar te ayuda a reordenar tu mente y calmar la ansiedad,

mejora la comprension de objetivos y motivaciones y equilibra

el caracter.

Por eso meditar es el remedio No. 1 para aliviar tus

problemas de salud.


Ejercicio

Toma 5 mrespiraciones profundas, pon tu atencion a todo lo que

mas puedas en cada inhalacion, llenando bien tus pulmones.

Luego, pon tu atencion en cada exhalacion, libera el aire lentamente

tomate un momento entre cada respiracion para sentirte mas

liviano y relajado.

Pruebalo......


5. Descansa

El dormir bien te permite descansar tu cuerpo y permitir

a tu mente a que se relaje.


Ejercicio

a) Trata de dormir al menos entre 6 a 7 horas diarias.

b) Si puedes toma siestas de 15 minutos , te aseguro que son

super reparadoras.

c) Relajate de vez en cuando. Deja que tu cuerpo se estire

lo mas que se pueda.

d) Trabaja, tanto como puedas, en una posicion confortable.


6. Expresa tus Sentimientos

Las personas que tienen fuertes relaciones personales,

suelen reaccionar mejor ante los desafios, suelen

sentirse mucho mejor sobre la vida que aquellos

que viven aislados.


Ejercicio


Selecciona 5 personas a las que les va a decir o hacer algo bueno esta semana.

Puedes empezar simplemente enviando un correo electronico a uno,

expresando tu agradecimiento directamente a otro,

dando un pequeño regalo, o invitando un cafe.



7. Da

No solo se dan cosas, da tu tiempo, tu amor, tu intencion, te hara

sentir bien.

Te relajara te conectara con otros y ademas ayudaras.

Dar a los demas desinteresadamente es una forma de bendicion para

ti mismo.

Pone las necesidades de los demas por delante de la tuyas.

ayuda a muchas personas a encontrar un sentido de direccion

y proposito a su vida.



8. Vive el Presente


Una buena manera de asegurarte que tu felicidad viene de

adentro hacia afuera es olvidando el pasado.

Entierra el pasado y mira el futuro con optimismo.

y Vive el Hoy con alegria.


9. Haz algo que Amas

Cualquier trabajo puede ser una vocacion y cualquier vocacion puede

llegar a ser un trabajo.


Ejercicio

Descubre tus fortalezas.

Tomate un minuto y escribe en un papel, tus fortalezas mas

importantes.

Para guiarte este puede ser un ejemplo.

Optimismo y Entusiasmo

Y " Como" se ponen en practica cada dia.


Utilizo mi Esperanza y Optimismo cada dia mientras establezco

mis intenciones antes de escribirlas, comprometiendome

a compartir con Entusiasmo por la vida y las ideas de como podemos

crear nuestras mejores vidas. empleando mi Esperanza y

Optimismo mientras enfrento los desafios inevitables de la Vida.



10. Optimista


La vida pone los mismos contratiempos y tragedias sobre los

Optimistas como sobre los pesimistas, pero los Optimistas

los enfrenta mejor.

Todo depende en la forma como interpretas algo que te sucede.


Ejercico

Tu rutina Postiva

Como sabes tenemos un constante dialogo interno. y debemos

prestar la atencion.

Utiliza afirmaciones Positivas escribelas, visualizate en ellas.

Crea nuevos habitos diarios y asi obtendras resultados

emocionantes.


Ya he compartido contigo una serie de consejos practicos

ahora te toca Tomar Accion.

Y te aseguro que te permitiran disfrutar de mas

dias de Felicidad.


Por una vida Mejor, mejor y Mejor.


-.- LILIANA ARAGON.-.-