martes, 28 de septiembre de 2010

Maneja tus Emociones



Según sus estudios, el cerebro humano está más preparado para registrar las emociones negativas y nuevas, que las buenas noticias. Si bien las investigaciones en neurociencia están empezando a dar sus primeros pasos, especialistas como el psiquiatra Norman Rosenthal (autor de The Emotional Revolution) asegura que las conclusiones recientes coinciden siempre en un punto: "Los acontecimientos negativos evocan reacciones corporales y emocionales más fuertes y más rápidas que los neutrales o positivos".

El miedo, la tristeza, la ira y el disgusto, entre otras, funcionan como nuestros aliados y son mensajes que el cerebro envía para asegurar nuestra supervivencia, no para que seamos plenos y felices como siempre soñamos.

Si el cerebro no registra las cosas que te hacen bien, eres tu quien tiene que esforzarse por valorarlas. Ser feliz es una necesidad cultural, resultado de una búsqueda que viene a sumarse a todas las cosas que hacen a tu bienestar; algunos de los ejercicios que proponen los especialistas son estos:

* Admitir que no todo puede controlarse o aligerarse.

* Saber estar en silencio.

* Construir desde lo que hay y no desde lo que falta.

* Aprender a reírte de vos misma.

* Hacer saber lo que sientes.

* Identificar el propio potencial.

* No depender de los mandatos externos e internos.

* Cuidar los vínculos más cercanos.

* Ponerte en los zapatos del otro.

* Ser auténtica.

La clave, dicen, es conseguir un cambio de humor para poder tener otro punto de vista frente a una situación determinada: la inteligencia emocional es lo que te ayuda usar correctamente las emociones para tomar las riendas de tu vida. Podés aplicar todas estas pautas o crear las tuyas. No hay reglas unívocas. Lo importante es no anestesiarte y asumir de una vez por todas que el bienestar físico es necesario, pero la salud emocional es la gran reina de esta era.

viernes, 24 de septiembre de 2010

Sana a tu Niño Interior y cambia tu vida.

Ahora que estamos aclarando las emociones y todo lo que refleja nuestra personalidad, he encontrado algo donde lo explica la terapeuta Esther Morales y podemos aprender mas a cerca de este tema que nos puede ayudar a dar un cambio en nuestras vidas.

¿Sabías que dentro tuyo vive un niño o niña?, no importa la edad que tengas ahora, porque en zonas profundas de tu ser, habita un(a) niño(a) y su estado psicológico determina emociones o sentimientos predominantes, formas de reaccionar, importantes rasgos de tu personalidad y muchas experiencias que estás viviendo o atrayendo, a tu vida de adulto.

Desde que estamos en el vientre de nuestra madre, en una profunda conexión vital con ella, nuestro cerebro está almacenando impresiones emocionales y afectivas que se guardan en un cerebro emocional o límbico. En el momento del parto se produce nuestro primer shock emocional, por la salida a un mundo extraño y amenazante, muy diferente a aquel tibio acuático y protegido, donde habitamos por nueve meses.

Hasta los seis años de vida, que es cuando comienza nuestro proceso de escolarización y el desarrollo del hemisferio izquierdo del cerebro, correspondiente a la parte lógica, hemos estado usando predominantemente nuestra captación intuitiva de los estados emocionales y afectivos de los padres, hermanos y las personas más cercanas.

En la primera parte de nuestra vida, el cerebro madura velozmente, almacenamos millones de impresiones sensoriales en la memoria cerebral y corporal, aprendemos dos cosas fundamentales como hablar y caminar, adquirimos hábitos, definimos nuestro yo personal e identidad, sabemos lo que nos gusta o desagrada, nuestra presencia produce un efecto en nuestra familia o Jardín Infantil, viajamos, nos relacionamos con gente de diferentes edades, sin embargo somos profundamente inocentes y vulnerables, frente a cualquier experiencia marcadora y negativa.

Cualquier situación que afecte fuertemente a un niño, de aparición brusca, que no se está capacitado para comprender, y que provoque un impacto emocional intenso, es considerada un trauma. Estas experiencias no se recuerdan conscientemente, porque quedan reprimidas en la memoria del inconsciente, como una forma de evitar dolor y sufrimiento, sin embargo el bloqueo energético que producen, persiste en nosotros para siempre, afectando nuestra vida adulta.

Situaciones de trauma pueden ser : violencia contra nosotros o contra seres que amamos, abuso sexual, muerte de alguien cercano, abandono de alguno de los padres, un accidente, hospitalización, etc. Sin embargo no siempre un trauma es provocado por una situación grave, sino por eventos que afectan directamente la sensibilidad de ese niño pequeño, y son permanentes en el tiempo, como el maltrato verbal de los padres, un profesor, burlas de los compañeros de Colegio, viaje de alguno de los padres, ciertos castigos, que sin ser hechos realmente graves, afectan la sensibilidad infantil, cuando no se tiene la capacidad cognitiva para entenderlos o defenderse adecuadamente.

Nuestro niño interno está conformado y definido por el ser esencial, la personalidad o construcción social, todos los aspectos positivos y gratificantes que nos ha tocado vivir, pero también por nuestros traumas, que pueden ocurrir desde el periodo de gestación.

Como terapeuta, he realizado la experiencia de pedir a pacientes mujeres fuertemente depresivas, que pregunten a sus madres como fue su periodo de embarazo o el parto, y casi todas ellas recibieron confesiones en cuanto a no ser deseadas, por diferentes motivos como: embarazarse soltera, desaveniencias con la pareja, problemas de salud, económicos, estados de angustia, ansiedad o depresión, llegando en algunos pocos casos, incluso a contarles que intentaron abortarlas, sin conseguirlo. Asimismo, he visto que partos largos con anoxia y sufrimiento fetal, especialmente porque el bebé viene con circular al cuello, provocan posteriormente dificultades respiratorias, asma e incluso el rechazo a usar cuellos altos en la ropa.

El niño interno tiene una parte sana y una parte herida, la parte sana aparece cuando estamos despreocupados, alegres, actuamos en forma espontánea, decimos lo que pensamos, damos y recibimos cariño físico, nos damos gustos, estamos presentes en el ahora, conscientes de lo que somos,

El niño interno herido es quien aparece cuando actuamos de manera infantil, inmadura, irracional, cuando nos sentimos superados por el miedo, la rabia, la pena o el dolor y actuamos en forma desproporcionada al estímulo, cuando el maltrato, el desamor o el abandono de otros, nos hace sentir muy dañados y en general ante cualquier situación adversa, en que somos incapaces de ver lo que ocurre en forma objetiva y/o decidir con racionalidad adulta.

La terapia de hipnosis es una de las mejores técnicas que existen para sanar los traumas, ya que permite retroceder en el tiempo, conocer la situación que nos traumó y desbloquearla, generalmente a través de una catarsis, que libera la energía bloqueada. La persona posteriormente puede recordar el hecho traumatizante, pero en forma serena y sus efectos negativos desaparecen de la vida adulta.

EJERCICIO SUGERIDO :

En un lugar tranquilo, sentado o acostado, respira profunda y rítmicamente con tu vientre, relájate, deja que los pensamientos pasen, siente tu cuerpo, cada parte de él, lentamente serás invadido por una sensación de paz y descanso.

Busca en tus memorias a tu niño o niña interna, observa en qué lugar se encuentra, qué edad tiene, como viste, cual es la situación que está viviendo, como se siente.

Concéntrate en tu corazón, libera lo que estás sintiendo, si lloras, eso te alivia y descarga.

Ingresa a la escena, en tu forma de adulto y comienza a acercarte al niño o niña, permite que ocurran cosas entre ambos, como mirase, conversar, algún contacto físico. Si puedes toma al niño (a) en brazos, dile “ahora no estás solo(a), voy a cuidarte, nada ni nadie volverá a hacerte daño, estaremos siempre juntos, tú también me enseñarás cosas y nos sanaremos mutuamente y seremos más felices”.

Reparte por todo tu cuerpo, la sensación sanadora que está ocurriendo dentro tuyo, agradece a tu sanador interno por esta experiencia. Cruza tus manos en el pecho, vuelve a respirar profundo y repite tres veces con fuerza y convicción “ Yo soy ……. (dí tu nombre), mi niño(a) y yo estamos integrados(as) y sanos(as) ”.

miércoles, 22 de septiembre de 2010

Desarrolla tu Inteligencia Emocional

:



Los aspectos fundamentales de la inteligencia
emocional son:

a. Autoconciencia: Es la capacidad
de saber que pasa en nuestra mente y como nos
sentimos.

b. Autoestima: Es el valor que cada uno se da a si
mismo. Este valor no depende tanto de exitos
externos, ni del reconocimiento de los demas,
sino de la conciencia de los valores internos
(esfuerzo, honestidad, etc.)

c. Control emocional: Es la capacidad para
controlar o modificar los sentimientos.

El control de los sentimientos no significa
represion. Si quieres ser libre necesitas
aprender a expresar tus ideas y sentimientos. No
es bueno callar por temor o por evitar; porque
los sentimientos reprimidos generan tension y al
final estallan en forma violenta.

d. Capacidad para motivarse y motivar a los demas
Para motivarse es necesario tener un proyecto de
vida, objetivos e ideales por los cuales vale la
pena luchar. Y, para motivar a los demas es
necesario conectar con ellos, aclarar su mente y
darles razones y estimulo.

e. Empatia. Sintonizar con las personas,
comprenderlas y aceptarlas como son. Se trata de
relacionarse con su parte positiva y dejar de
lado las diferencias.

f. Asertividad. Nadie puede ser asertivo sin un
grado suficiente de desarrollo. La asertividad es
una actitud vital. La palabra asertivo significa:
afirmativo, logico, etico, estimulante,
inteligente, persuasivo, convincente,
comprensivo, tolerante, solidario, productivo,
eficaz, exitoso, feliz. Ausencia de: duda,
ignorancia, queja, culpa, critica, envidia,
temor, egoismo, agresividad y mentira.

g. Habilidad social Habilidad para dirigir,
dialogar y persuadir; para cooperar, para
trabajar en equipo y resolver las diferencias.

h. Capacidad creativa y productiva Sin amor,
podemos conocer los datos de todo pero la esencia
de nada.

Las grandes creaciones del mundo, son fruto del
amor. El amor pone alas a la fantasia para crear
sueños, alas a la inteligencia para convertirlos
en realidad y fuerza a la voluntad para llevarlos
a feliz termino. Si pregunta a los creadores y a
los triunfadores por la razon de su exito,te
responderan: Hago lo que me gusta. Disfruto de mi
trabajo. Siento que estoy haciendo algo
importante y eso da sentido a mi vida.

“Solo se ve bien con el corazon. Lo esencial es
invisible a los ojos”

miércoles, 15 de septiembre de 2010

Activa tu Inteligencia Emocional



Es importante lo que piensas pero es mas
importante como te sientes.

Es importante ser inteligente pero es mas
importante ser feliz.

Las emociones son un mecanismo de supervivencia
que han ayudado a la evolucion de la especie
humana. Existen emociones fuertes y repentinas
que resulta dificil controlar, pero las emociones
que se basan en sentimientos o procesos de
pensamiento, tales como (el rencor, la ansiedad,
la tristeza, etc.) pueden ser controladas y
cambiadas.

La inteligencia ilumina el camino a seguir pero
es la emocion ¡La que impulsa a la accion!

¿Te das cuenta amig@?
¡El AMOR activa la inteligencia emocional!

Es impresionante la facilidad con la cual las
personas aprenden aquello que aman. Se cree que
el 90 % de todas las cosas grandes que se han
realizado en el mundo se deben a la inspiracion
generada por la inteligencia emocional y el 10% a
la inteligencia racional, la cual se encarga de
organizar en forma logica el producto de la
inspiracion.

¡Esta es la clave para Triunfar!

Hoy sabemos que las emociones siempre han
determinando la direccion de todas nuestras
decisiones, incluso de aquellas que aparentan ser
puramente racionales.

Muchas personas intelectualmente brillantes,
logran poco o nada en la vida, mientras que,
personas dotadas de una inteligencia promedio,
han llegado muy lejos.

¿Por que?

Justamente, esto se debe a

¡La Inteligencia Emocional!

La inteligencia emocional es la capacidad de
sentir, de entender, de guiar el pensamiento de
forma inteligente, de controlar y modificar los
estados animicos en si mismo y en los demas.

Es enfrentar con exito las presiones de la vida,
saber actuar con determinacion y firmeza cuando
se trate de defender posiciones fundamentales.



Cuando trabajas, eres como una flauta a traves de cuyo corazon

el susurro de las horas se convierte en musica. Y que es trabajar con amor?

Es tejer una tela con hilos sacados de tu corazon, como si tu amado fuese

a vestirse con esa tela...... Khalil Gibran.

martes, 14 de septiembre de 2010

Cambia Algo en Ti Mismo

Ahora que estamos conectados en este tema de hacer cambios para lograr resultados en nuestras vidas, tengo una cita de Leon Tolstoi.
Todos quieren cambiar el mundo, pero nadie quiere cambiarse a si mismo.
Usted debe cambiar algo en usted mismo, si desea crear cosas
distintas a las que hasta ahora ha creado. Cambiando usted, literalmente,
cambiará el mundo. Si usted cambia, cambiará el mundo, porque el mundo
es usted. El mundo de “afuera”, no es más que el mundo de adentro
expresado en cosas. Su mundo de afuera son sus pensamientos. Recuerde
lo dicho en otro sitio: las cosas son pensamientos.
Si quieres cambiar el Mundo...,
Cámbiate a ti mismo
Mahatma Gandhi
¿Qué es lo que usted debe cambiar? Usted debe cambiar sus creencias
más profundas. Usted debe cambiar su conjunto mental. Usted debe cambiar
sus creencias a nivel sub consciente.
Usted debe lograr ser, a nivel sub consciente, lo que usted desea a nivel
consciente. Recuerde que nada es imposible para el hombre. El hombre
tiene el poder, lo difícil para la mayoría es aceptar ese poder. Usted no debe
intentar volverse rico, debe SER (recordar que ya es) rico.

lunes, 13 de septiembre de 2010

Conviertete en Mago con Tus Afirmaciones Poderosas.



Ahora que deseamos manifestar con mas facilidad todos nuestros deseos , en estos momentos en que la mayoria de las personas andan dando vueltas sobre el mismo circulo negativo dia tras dia sin lograr resultados ,deseo compartir contigo un sistema de como lograr poderosas afirmaciones ya que a mi personalmente me esta funcionando y a las personas de exito lo practican haciendo la diferencia en este nuevo mundo en donde solamente funciona la programacion de nuestra mente.

La Tecnica es la Siguiente:

Escoges una afirmacion en la que deseas hacer parte de tu vida ya que es nuestra Mente Subconsciente la que debe de asimilar esta nueva afirmacion.
Deseo escoger esta afirmacion para explicarte el proceso.
" Soy Exitosa" ,pero esta afirmacion no es en 5 minutos diaramente repitiendola que vas a hacer que entre en este sistema nuevo.

Para que tus afirmaciones funcionen debemos repetirlas diaramente de 30 a 40 minutos en las horas de la manana al levantarte y antes de acostarte. Para esto debes programarte diaramente
cual es tu horario preferido para hacer este ejercicio.
para que tu nueva programacion funcione y hacer la diferencia. Esto Funciona si cada uno de nosotros lo hacemos funcionar. De lo contrario seguiras consiguiendo lo mismo de siempre. Ya que para lograr impresionar a nuestra Mente Subconsciente y generar resultados , debes con tu practica hacer un habito nuevo ya que nuestra programacion es totalmente diferente a la nueva informacion y es alli donde se presenta el autosabotaje y vocecitas internas que te empezaran a negar que todo lo que estas diciendo es mentira, y es cuando nuestras afirmaciones no tienen sentido.

Es aqui cuando debo de colocar una trampa a esta programacion y permitir que esta nueva informacion de resultado,entonces es cuando cambio la forma de la afirmacion en presente y la paso a la siguiente fase;

Estoy en Via de ser (complementas tu afirmacion) o Estoy activando todo mi poder en funcion de (complementas tu afirmacion).

Aqui ya vas alineandote a que la afirmacion este en proceso de ser verdad.

Y tu Mente Subconsciente ya esta en proceso de codificarla de manera apropiada a tu vida y empezaras a notar casualidades que es lo mismo que se produce cuando la ley de atraccion esta funcionando correctamente.

Una de las fallas al hacer nuestras afirmaciones es que el cerebro no te escucha en forma de palabras puedes utilizar el idioma que desees pero no funciona. La clave esta en que el Universo
interpreta tu intencion en tu emocion.
Cuando sientas emocion por lo que haces o por tus metas como si ya las tuvieras en tus manos .
Viviendolo realmente como si tu deseo es un hecho real.
Y esta experiencia de alegria y de entusiasmo te permite traer tu proposito con mas facilidad a tu vida.
Y para dar un toque final a esta afirmacion debes anadir al final una palabra de gratitud o palabra de poder.

Amen, Gracias a Dios. Asi sea.

Ahora que hecho parte de ti, esta tecnica. Espero para ti tengas los mismos

resultados.
.

Practica esta tecnica, difundela ,estoy convencida de que te sera de gran ayuda para lograr los cambios que tanto deseas en tu vida.

lunes, 6 de septiembre de 2010

Mira la perfeccion a tu alrededor

Ante mi propia vida, en lugar de creer en un destino ya trazado, debemos ser los artifices de nuestro propio destino. Cuando despertamos y nos damos cuenta del Poder de nuestra Mente
para decidir utilizarla de la manera que elijamos.


Permiteme contarte una historia ilustrada en el
libro “Maravilloso” de Anthony Robbins “Poder sin
Limites”

En una ocasion, una agencia de publicidad
contrato los servicios de Anthony Robbins (Tony)
para que “Capacitara” a los publicistas, a modo
de que mejoraran su desempeño en cuanto a la
estructuracion de anuncios publicitarios. ¿La
razon? Los anuncios NO estaban funcionando como
debian y los clientes se quejaban de los
resultados mediocres que estos arrojaban…

El caso fue que Tony llego ese dia muy temprano a
la agencia y para el momento NO habia llegado
ninguno de los referidos publicistas. Asi que
como Tony no estaba dispuesto a esperar,
simplemente se dispuso a ver a quien podia
entrenar, y es de esa forma como contacta a dos
señores mayores (Dos viejitos) que empujaban un
carrito de correspondencias en la agencia, y les
pregunto si deseaban recibir la capacitación

Estos naturalmente accedieron y basto menos de
una hora y los viejitos ¡YA estaban listos! Tony
habia programado en sus mentes, un sistema
infalible de crear anuncios publicitarios
IRRESISTIBLES (Es una historia real)

Esto significo el aumento de sueldo a limites
inimaginables por estos dulces viejitos, y ¡Los
mayores elogios de parte de sus jefes por su
desempeño! Asi que de empujar un carrito de
correspondencia, pasaron a ser Creativos de la
Compañia ¿No está nada mal verdad? ^_^ Pero… ¿Qué
fue lo que realmente cambió el destino de este
par de señores, que pasaron de ser obreros a ser
empleados calificados en su empresa?

Has adivinado…

Solo “Programacion Mental”
Introducir nuevas tecnicas a nuestra mente subconsiente para que nuestra vida se transforme al cambiar la forma de ver las cosas, las cosas cambian.
En sus mentes inconscientes, habia una
programacion que les hacía pensar que estaban
destinados a empujar ese carrito si querian
ganarse la vida (Y hasta sentian que debian
agradecer la oportunidad de tener trabajo) Y
ahora Tony les habia programado un “Habilidad
Mental” diseñada para Crear anuncios
irresistibles ¡Y asi su mundo cambio!

Esto es lo que logramos al hacer cambios en
nuestra programacion mental, en nuestra Mente
Consciente e Inconsciente ¿Lo ves?

viernes, 3 de septiembre de 2010

Afirmaciones para Cada Dia -Louise Hay


LOUISE HAY – UNA AFIRMACION PARA CADA DIA: SEPTIEMBRE

Despierto a nuevas energías. Es una época de gran prosperidad, tiempo de cosecha. Recogemos los frutos de la primavera. Me siento en armonía con las estaciones.

1 de Septiembre

Creo paz en mi mente y confío en mi sabiduría interior.

2 de Septiembre

Mi trabajo es estimulante, divertido y muy satisfactorio. En él utilizo mis talentos y capacidades, mi creatividad. Trabajo con y para personas a quienes amo y me aman.

3 de Septiembre

Las personas, los lugares y las cosas de este planeta están conectados entre sí con amor. Me siento a gusto en el Universo.

4 de Septiembre

Cada puente que atravieso me lleva a un plano de realización más elevado.

5 de Septiembre

Dondequiera que estoy, escojo la armonía y la amable comunicación con los demás.

6 de Septiembre

Aprecio todo lo que hago. Soy la persona más importante de mi vida.

7 de Septiembre

Todos hacemos lo mejor que podemos hacer con el entendimiento, el conocimiento y la información que tenemos.

8 de Septiembre

Con alegría mantengo a mi niño interior seguro en el centro de mi ser. Lo amo y lo cuido.

9 de Septiembre

Cada momento es un nuevo comienzo. Mi vida es hermosa.

10 de Septiembre

Soy una persona compasiva y comprensiva. Perdono y olvido.

11 de Septiembre

Con mi amorosa actitud ayudo a crear un mundo donde amarnos los unos a los otros no implique ningún peligro.

12 de Septiembre

Sigo a mi estrella interior y soy un ejemplo resplandeciente de amor y de luz.

13 de Septiembre

Todo lo que pienso que está “mal” en mí lo transformo en afirmaciones positivas.

14 de Septiembre

Inhalo el precioso aliento de la vida y dejo que mi cuerpo, mi mente y mis emociones se relajen.

15 de Septiembre

Llevo adelante mi vida con facilidad y alegría.

16 de Septiembre

Me alegro de adaptarme con tanta facilidad al flujo y reflujo de mi vida.

17 de Septiembre

Soy dulce, bondadosa/o y paciente conmigo misma/o. Los demás reflejan el amor que siento por mí.

18 de Septiembre

Perdono con amor y libero el pasado.

19 de Septiembre

Tengo un cuerpo sano y feliz. Mi cuerpo está siempre trabajando por una salud óptima.

20 de Septiembre

Hoy es el futuro que creé ayer.

21 de Septiembre

Me alegro de saber que cuento con el poder de mi mente para usarlo de la manera que yo decida.

22 de Septiembre

En mi vida todo funciona, ahora y siempre.

23 de Septiembre

Mis pensamientos son apacibles, serenos y centrados.

24 de Septiembre

El bien me llega de todas partes, de todas las personas y de todas las cosas. Me siento feliz de ser quien soy.

25 de Septiembre

Las puertas de la sabiduría y el conocimiento están siempre abiertas para mí.

26 de Septiembre

Constantemente tengo nuevas intuiciones. Mi futuro es magnífico.

27 de Septiembre

Me siento a salvo viviendo. La vida siempre me proporciona lo que necesito. Todo está bien.

28 de Septiembre

El Océano de la Vida es pródigo con su abundancia. Siempre que necesito algo, sé que lo tendré.

29 de Septiembre

El perdón me hace libre y ligera/o. Perdono a todo el mundo.

30 de Septiembre

Las decisiones que tome durante todo este día serán las correctas. Sólo deseo aquello que ha de proporcionarme el mayor bien.
Tomado de la Web.

Vamos Por nuestras Metas Adecuadas




El ponerte metas es muy importante, pero el ponerte metas sumamente difíciles o metas en las cuales no puedas creer, es solo una pérdida de tiempo

Ponerse las metas adecuadas es muy importante pues eso te conduce a actuar, y si además de programar tu mente actúas, eso finalmente te traerá lo que deseas.

Por ejemplo si tu afirmación es "Mi cuerpo está cada día mejor" una buena idea que te conduce en esa dirección sería salir a caminar todos los días 30 minutos, o comenzar a tomar clases de baile, o de gimnasia, o comenzar una dieta, o comenzar a tomar menos gaseosas, o comer menos pan cada día, etc.

Y para la afirmación "Tengo todo el dinero que necesito", lo mejor que podrías hacer es comenzar a ahorrar el 10% de lo que ganas, o leer libros sobre la independencia financiera, o concurrir a seminarios de Superacion Personal.
Pero volviendo sobre el tema de las metas, estas no solo tienen que estar de acuerdo con lo que tú deseas, sino que tienen que ser solo una ligera exigencia sobre lo que actualmente eres, haces o tienes.

En realidad existen varias reglas a seguir para fijar las metas adecuadamente. La gente de habla inglesa dicen que las metas tienen que ser SMART (inteligentes) pero eso es en realidad solo un juego de letras con la definición de las varias partes que deben componer una meta.

S (de Specific) significa que las metas deben ser Específicas, es decir que si lo que deseas es más dinero, debes especificar, cuánto deseas, si lo que deseas es bajar de peso debes especificar cuántos kilos piensas bajar y en cuanto tiempo.

M (de Measure o Medibles) No sirve de nada ponerse metas como "quiero ganar más que ahora" o "quiero ganar mucho dinero", sino que tienes que encontrar una forma mediante la cual cualquier persona que te vea pueda decir que estás logrando tu meta. Si se trata de salud tienen que verte más sano, si se trata de ganar una cierta suma mensual tienen que ver que la estás ganando, y si se trata de poder volver a entrar a tu talla anterior, tienen que poder verte usando ropa de esa talla.

A (de Achievable o Lograble) Este es un punto muy, muy importante, y por eso no debes proponerte lograr lo que no tienes los recursos necesarios como para lograrlo.

Lo primero que debes considerar es si tú cuentas con los recursos necesarios para alcanzar esa meta, o si por lo menos puedes conseguirlos de alguna forma.

R (de Realistic (Realista) Está muy bien que tengas objetivos ambiciosos si eso es lo que te hace feliz, pero el lograrlos generalmente es una sucesión de etapas.

Por ejemplo si tu objetivo es ganar más dinero de lo que ganas actualmente, no parece demasiado creíble que repentinamente pases a ganar el doble de lo que ganas porque has utilizado La Ley de Atracción.

Quiero que tengas bien en claro que no estoy diciendo que NO SE PUEDA alcanzar el doble de ingresos por medio de La Ley de Atracción, sino que como el cambio es tan grande, tú dificilmente creas que eso es posible, y entonces así sucederá.

Lo más sensato para la mayoría de la gente sería programar un aumento de un 20 , 30 o 50 % y una vez logrado eso, ir por lo que te resta en una segunda programación.

T (de Time bound Límite de Tiempo) Esto quiere decir que cada meta tiene que tener un límite de tiempo, si seguimos con el ejemplo anterior en el cual te propones ganar un 50% más de lo que ganas ahora, deberías decidir en cuánto tiempo vas a lograrlo.

Ya se que si fuera por tí lo quisieras para el mes que viene, pero nada tiene que ver lo que tu DESEAS, aqui de lo que estamos hablando es de lo que tú CREES que puedes conseguir, de cuánto tiempo te vas a dar a tí mismo para conseguirlo.

Puedes estimar que lo lograrás en 2 meses, 6 meses o la cantidad de meses que quieras, eso solo depende de lo que tú consideres posible.

El ponerse metas es tan importante que toda la gente exitosa lo hace, y si tú deseas tener éxito en lo que te propones, lo mejor que puedes hacer es imitar a los que ya lo han logrado. El saber establecer metas y luego alcanzarlas es la diferencia entre el fracaso y el éxito en cualquier terreno.
Asi que adelante si crees que puedes Tienes Razon. Si crees que No puedes tambien tienes razon.

miércoles, 1 de septiembre de 2010

Musicoterapia para eliminar el estres




Escuchar música es una de las técnicas más fáciles y prácticas para eliminar el estrés. Toda persona tiene diferentes gustos en la música. Debes escuchar la música que te hace sentir cómodo. Sentarte y tratar de escuchar música de relajación que no te gusta en lugar de aliviar el estrés, puede agravarlo.

Debes sentirte cómodo con lo que escuchas.

La música es un significativo cambiador del estado de ánimo del estrés, trabajando en muchos niveles energéticos a la vez.

Todo el sistema energético humano está muy influenciado por sonidos, los centros de cuerpo y chacras físicos responden específicamente a ciertos tonos y frecuencias. Debe prestarse especial atención a los efectos positivos de una música relajante.

Entre los primeros cambios que origina una canción en el cuerpo humano es el aumento de la respiración profunda y la aceleración de la producción de la serotonina.

Escuchar música en el trabajo, ha sido uno de los factores vitales para reducir el estrés en el lugar de trabajo.

Muchos expertos sugieren al respecto, que el ritmo de la música, es el que genera un efecto calmante, aunque no seamos conscientes de él. También señalan que cuando estuvimos en el vientre de nuestra madre, probablemente fuimos influenciados por sus latidos cardiacos.

Respondemos a la música calmante en etapas posteriores en la vida, tal vez asociando inconscientemente la caja fuerte, relajante y entorno de protección que nos proporcionaba nuestra madre.

La música es uno de los efectos calmantes naturales y al alcance de tus manos que te permiten entrar en un clima de bienestar total, tú eres el que decides que música te relaja.

A continuación te mostraré sencillos consejos que debes utilizar con la música anti-estrés.



1.Toma 20 minutos de baño de sonido. Colócate en una posición cómoda y a continuación pon tú música relajante ya sea en el estéreo, carro, computadora, ipod o mp3. Para una experiencia más profunda, usa auriculares para centrar tu atención y evitar todo tipo de distracciones.
2.Elije música con ritmo lento: Es recomendable que escuches música con un ritmo más lento que el ritmo promedio del corazón que es de 72 latidos por minuto de personas sedentarias. La música con este tipo de patrón cíclico de movimiento resulta bastante eficaz.
3.Mientras reproduces la música, saca las tensiones del día: Al ritmo de la música, concéntrate en tu respiración, mezcla ambas en una misma sintonía. Concéntrate en el silencio entre las notas musicales, no análisis la música, simplemente déjate llevar a su ritmo.
4.Después de un día de trabajo: Lo más recomendable para sacar el estrés de una tediosa jornada de trabajo, es subirle el volumen a la música y empezar a bailar. No importa si no sabes bailar, simplemente déjate llevar por los sonidos de la música y muévete. Relájate, disfruta el proceso, te sentirás bastante complacido de moverte al ritmo de la música.
5.Escucha música familiar: Aquella que te haga evocar recuerdos maravillosos, como la propia infancia.
6.Camina con tú música favorita: Inhala y exhala al ritmo de la música, mientras ves a tu alrededor todo lo que te rodea y das gracias a Dios por permitirte un momento más de vida. Deja que la música que te lleve y juega con tu imaginación.
7.Escucha el sonido de la naturaleza: como las ondas del océano o la calma de un bosque profundo, puede reducir el estrés. Da un paseo de 15 a 20 minutos si te encuentras cerca de la orilla del mar o un parque tranquilo. Si no, puedes comprar cintas de estos sonidos en muchas tiendas de música.
Escucha musica barroca. La musica es la puerta hacia terrenos interiores; toca lugares fuera
de nuestro alcance.
Ayuda a la creatividad, a la expresion personal. Facilita el aprendizaje.
Un granjero comprobo que al ponerle musica barroca a sus vacas, en ellas habia un aumento
en la produccion de leche y en sus globulos blancos.
Respira profundo y escucha la musica que mas te agrada, disfruta de la vida y vibra de
Felicidad!!!!!!!!!!!!!!!